حتماً شما نیز هنگام خواندن مطالب انگیزشی، با مواردی مواجه شده‌اید که در آن شما را به انجام کاری عجیب، که در حالت عادی انجام نمی‌دهید، تشویق کرده‌اند. این کار، به معنی خارج شدن از منطقه امن است که البته به راحتی نیز امکان پذیر نیست. تاکنون تحقیقات زیادی انجام شده است که در آن دلایلی که باعث میشود خارج شدن از منطقه امن، دشوار به نظر برسد و مزایای آن شرح داده شده است. وقتی شما به اهمیت این کار پی ببرید و تغییراتی در برنامه روتین خود ایجاد کنید، کم کم می‌توانید دست به کارهای بزرگی در زندگی خود بزنید. در این مقاله ابتدا به تعریف اصطلاح منطقه امن» می‌پردازیم. پس آن دلایلی که باعث میشود از انجام دادن کارهای روتین احساس راحتی کنیم و بر عکس از انجام دادن کارهای جدید دچار ترس شویم را بررسی خواهیم کرد. در انتها روش و مزایای خارج شدن از منطقه امن را مورد توجه قرار خواهیم داد.
منطقه امن چیست؟
منطقه امن، به زبان ساده، عبارت است از فضایی که در آن فعالیت‌ها و رفتارهای شما در چهارچوب الگویی انجام میشود که در آن کمتر احساس استرس و خطر می‌کنید. ایده منطقه امن به آزمایش‌های کلاسیک در حوزه روانشناسی باز می‌گردد. در سال 1908، دو روانشناس به نام رابرت ام یرکس و جان دی. دادسون به بیان این موضوع پرداختند که احساس راحتی نسبی، باعث میشود که عملکرد شما در سطح ثابتی باقی بماند. با این حال، ما به حالت اضطراب نسبی هم نیاز داریم، یعنی فضایی که سطح استرس کمی بیشتر از حد نرمال باشد. این فضا اضطراب بهینه» نام دارد و درست خارج از منطقه امن قرار دارد. وقتی سطح استرس انسان بیشتر از حد معمول باشد، عملکرد او به شدت افت می‌کند. اضطراب بهینه، ایده جدیدی به حساب نمی‌آید. در واقع، هر کسی که تاکنون برای رسیدن به سطوح بالاتر موفقیت تلاش کرده باشد با آن آشنایی دارد. در این حالت، شما به شکل واقعی خودتان را به چالش می‌کشید و به نتایج شگفتی نیز دست می‌یابید. با این حال، اگر این تلاش، بیش از اندازه باشد، نتایج منفی برای شما به بار خواهد آورد و این طرز فکر در شما تقویت میشود که به چالش کشیدن خود، ایده خوبی نیست. انسان، طبیعتاً به دنبال این است که اضطراب را در خود به حالت خنثی در آورد. منطقه امن به خودی خود، خوب یا بد نیست، بلکه در واقع حالتی طبیعی است که بیشتر افراد به سمت آن گرایش دارند. ترک منطقه امن، به معنی افزایش اضطراب و احتمال خطر است که هم دارای اثرات مثبت و هم منفی است. شما نباید تصور کنید که منطقه امن، مانع از پیشرفت شما خواهد شد، زیرا در هر حال، همه ما به ذهنیتی نیاز داریم که در آن کمتر احساس اضطراب و استرس کنیم تا بتوانیم مزایایی که از ترک منطقه امن به دست می‌آوریم را پردازش کنیم.
وقتی از منطقه امن خارج می‌شویم چه اتفاقی می افتد؟
در این جا به مزیت‌های خارج شدن از منطقه امن می‌پردازیم:
• بهره وری شما افزایش می‌یابد: اگر دائماً احساس راحتی کنید، بهره وری شما به شدت کاهش می‌یابد. اما وقتی می دانید که باید کاری را تا زمان مقرری تحویل دهید، تمام تلاش خود را به کار خواهید گرفت. از طرفی، احساس راحتی باعث میشود که نیرو و انگیزه لازم برای دنبال کردن آرزوهای جدید یا یادگیری مطالب جدید را از دست بدهید. تله کاری» نیز مصداق دیگری از منطقه امن است که طی آن برای این که در منطقه امن خود باقی بمانیم و دست به کارهای جدید نزنیم، خود را پر مشغله وانمود می‌کنیم. وقتی تلاش می‌کنید تا از مرزهایی که برای خود مشخص کرده‌اید خارج شوید، دیگر می‌توانید با اطمینان دست به کار شوید و روش‌های هوشمندانه‌ای برای حل مسائل خود انتخاب کنید.
• با تغییرات جدید و غیرمنتظره بهتر کنار خواهید آمد: به گفته برن براون، استاد و محقق دانشگاه هوستون، یکی از بدترین کارهایی که انسان ممکن است انجام دهد این است که ترس و تردید خود را پنهان کنید. اما اگر به شکل کنترل شده ریسک کنید و خودتان را در مورد کارهایی که معمولاً انجام نمی‌دهید به چالش بکشید، شک و تردید شما نیز شکل کنترل شده‌ای به خود خواهد گرفت. وقتی یاد می‌گیرید که خارج از منطقه امن خود زندگی کنید، در واقع خودتان را برای تغییرات زندگی آماده کنید.
• سطح خلاقیت شما افزایش می‌یابد: نتیجه تحقیقات نشان می‌دهد که تجربیات جدید، یادگیری مهارت‌های تازه و رو به رو شدن با ایده‌های جدید، بیش از هر کار دیگری به افزایش دانش ما کمک می‌کند. وقتی شما دست به کارهای جدیدی می‌زنید، ناخودآگاه در مورد افکار و ایده‌های قبلی خود فکر خواهید کرد. در این صورت، دیگر در مورد ایده‌های قبلی خود، نگاه متعصبانه‌ای نخواهید داشت و متوجه خواهید شد که نباید به اطلاعات قبلی خود اکتفا کنید. خارج شدن از منطقه امن، مزایای زیادی دارد از جمله این که از طریق یادگیری مهارت‌های جدید، می‌توانید به رشد و توسعه فردی خود کمک کنید. حتی امتحان کردن غذاهای جدید، رفتن به شهری که تاکنون نرفته‌اید و حضور در مصاحبه شغلی که برای آن در خواست داده‌اید، همگی از مصداق‌های خارج شدن از منطقه امن است.
چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟
خارج شدن از منطقه امن، زمانی برای شما مفید خواهد بود که حالت تعادل را در هر حالتی حفظ کنید. به خاطر داشته باشید که اضطراب کنترل شده و اضطراب واقعی که بیشتر افراد هر روز با آن درگیر هستند، با هم متفاوت است. منطقه امن هر کسی با دیگری متفاوت است، یعنی کاری که ممکن است به پیشرفت شخص شما منجر شود، برای شخص دیگری مناسب نباشد. در این جا، چند روش به شما معرفی می‌کنیم که به شما برای خروج از منطقه امنتان خارج می‌کند.
• اولین قدم را بردارید. همیشه برداشتن اولین قدم دشوار است. مثلاً وقتی می‌خواهید زبان جدیدی را شروع کنید، نمی‌دانید که آیا در این مسیر موفق خواهید شد یا نه. اما وقتی اولین قدم را بردارید، ادامه مسیر کار دشواری نخواهد بود.
• خود را در محیط جدیدی قرار دهید. شما می‌توانید با تغییرات کوچکی شروع کنید که تهدیدی برای شما به حساب نیاید. مثلاً می‌توانید به رستورانی در بخش دیگری از شهر بروید یا باشگاه خود را عوض کنید.
• هیچگاه گزینه راحت را انتخاب نکنید. هر زمان، می‌خواهید دست به کاری بزنید، مطمئناً گزینه‌های مختلفی پیش روی شما قرار دارد که یکی از آنها راحت‌تر و دیگری چالش برانگیز است. گزینه خطرساز، همان گزینه‌ای است که بیشتر از بقیه می‌توانید از آن درس بگیرید و رشد کنید، بنابراین، هیچ گاه به دنبال انتخاب گزینه راحت نباشید.
• هر روز کار متفاوتی انجام دهید. از جمله این که هر بار از مسیر متفاوتی به سر کار بروید. یا به رستورانی که تا به حال نرفته‌اید، بروید. یک هفته یا یک ماه، رژیم گیاه خواری را امتحان کنید. از یک سیستم عامل جدید استفاده کنید. این تغییر، صرف نظر از کوچک یا بزرگ بودن آن، باعث میشود شما کارها را به شیوه متفاوتی انجام دهید.
• کار جدید را در چند گام انجام دهید: خارج شدن از منطقه امن، به شجاعت زیادی نیاز دارد، چون شما باید دست به انجام کاری بزنید که قبلاً آن را انجام نداده‌اید. بنابراین از این که آن را به آهستگی انجام ندهید، نترسید. اگر به لحاظ اجتماعی، دچار اضطراب هستید، تصور نکنید که در اولین برخورد با همکار جدیدتان، رفتار صمیمانه‌ای داشته باشید. بلکه با احوالپرسی می‌توانید شروع کنید، بعد به تدریج در مورد موضوعات مختلف با او صحبت کنید تا کم کم احساس صمیمیت در شما ایجاد شود. در واقع راه‌های زیاد دیگری برای خارج شدن از منطقه امن وجود دارد. مثلاً می‌توانید زبان جدیدی را بیاموزید. این کار مزایای زیاید دارد که بسیاری از آنها حتی در یادگیری هر مهارت جدید دیگری کاربرد دارد. همچنین می‌توانید با افرادی که به شما انگیزه می‌دهند، در ارتباط باشید یا در سازمانی که به صورت داوطلبانه، کارهای انسان دوستانه انجام می‌دهند، عضو شوید. رفتن به نقاطی که تاکنون نرفته‌اید، به گسترش چشم اندازهای شما کمک می‌کند. البته این مسافرت نباید حتماً پر هزینه باشد، بلکه همین که قدمی برای خارج شدن از منطقه امن خود بردارید، کافی است.
• از پیش بینی آینده خودداری کنید: یکی از عواملی که باعث میشود افراد دست به کارهای جدید نزنند این است که از قبل درباره نتایجی که این کار ممکن است به همراه داشته باشد یا مشکلاتی که ممکن است در مسیر شما قرار بگیرید، خودداری کنید. در عوض سعی کنید در هر مرحله تمرکز خود را بر یک کار قرار دهید و روند پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید.
• سعی نکنید کامل باشید: میل به کمال گرایی در وجود همه انسان‌ها وجود دارد، اما وقتی قرار به انجام کاری باشد که قبلاً هرگز انجام نداده‌اید، لازم نیست تلاش کنید تا آن را بدون عیب انجام دهید. همین که شما برای انجام کار و خارج شدن از منطقه امن تصمیم گرفته‌اید، خود با ارزش است.
در این مقاله، با مفهوم منطقه امن و راهکارهای خارج شدن از آن آشنا شدید. پیشرفت در هر زمینه‌ای، نیازمند آن است که شما در افکار و ایده‌های قبلی خود تجدید نظر کنید و به دنبال راه کارهای جدیدی برای انجام دادن کارها باشید. این موضوع در زمینه کسب و کار نیز بسیار مصداق دارد. مثلاً اگر همیشه برای کسب درآمد به دنبال یک منبع ثابت از درآمد باشید و برای کارآفرینی و به دست آوردن ثروت از راه‌های دیگر تلاش نکنید، هیچ گاه نمی‌توانید از ظرفیت‌های موجود برای کسب درآمد استفاده کنید. فروش محصول در سایت آمازون، در عین این که بهترین راه کسب درآمد بالا است، به شما کمک می‌کند از منطقه امن خود خارج شوید، زیرا مدل کسب درآمد از آن کاملاً متفاوت از کسب و کارهای احیاناً فیزیکی است که تاکنون انجام داده‌اید. برای اطلاع از فواید این کسب و کار و آشنایی با دوره آربی اینجا کلیک کنید.
منبع: ezzatkhah.com
4 تصمیمی که زندگی من را عوض کرد
منطقه ,انجام ,امن ,کار ,شدن ,کارهای ,منطقه امن ,از منطقه ,شدن از ,خارج شدن ,است که
درباره این سایت